В 2025 году в Ресурсном центре адаптации инвалидов раз в месяц проходит психологический тренинг из цикла «Внутренняя опора», который проводит опытный психолог, доцент, кандидат психологических наук, Ольга Анатольевна Мальцева.
Участники тренинга в электронном виде получают материалы для самостоятельной работы.
На первых тренингах, посвященных ресурсам самоподдержки, использовались техники арт-терапии – «Дерево» и «Бумажный человечек».
«БУМАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕК»
Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и руками, без ножниц и других подручных средств, оборвите лист так, чтобы получился человечек. Потом сосредоточьтесь на том, что Вам не нравится в Вашем творении и начните его "ругать": "Некрасивый", "Надо быть лучше", "Ноги короткие" и т. д.
После каждого «ругательства» заворачивайте край бумаги, начиная сверху, и хорошенько "заутюживайте" его ногтем. Как-то так: ругнули – завернули, ругнули – завернули... Когда ругательства будут исчерпаны, остановитесь и посмотрите, что у вас получится в итоге. Интересно, до какого состояния Ваш человечек докрутится.
Сфотографируйте!
Если пофантазировать, то как думаете, на какие действия теперь способен такой скрученный человечек?
Но это еще не все. Теперь начинайте хвалить этого человечка, как Вы сами себя хвалите, говорить ему поддерживающие слова на каждый отворот бумаги. Похвалили – отвернули, похвалили – отвернули...
Сфотографируйте!
И понаблюдайте в процессе вот за чем:
1. Что вам легче было делать: ругать или поддерживать?
2. Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах и выражениях?
3. Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
4. Каким в итоге получился человечек?
5. Чем отличается от первоначального состояния (до скручивания)?
6. На какие действия теперь способен ваш человечек?
«ДЕРЕВО»
Приготовьте листы бумаги и материал для рисования – карандаши, фломастеры, краски. Необходимо изобразить на листе Своё Дерево. Рисунок делается не ведущей рукой. Дерево имеет всего четыре главные ветви, от которых уже растут веточки более мелкие.
Вот эти четыре ветви, которые образуют Дерево:
Ветвь Отношения к Себе
Ветвь Отношения к Другим
Ветвь Отношения к Делу
Ветвь Отношения к Ответственности
Рисуйте то, что Вы видите перед своим внутренним взором.
«Обитатели леса»
Следующее задание – нарисуйте на своей картине персонажа (или нескольких персонажей), которые обитают рядом с Вашим Деревом. Кто или что это будет? Будет ли он жить возле дерева, на нём или в дереве? Будет ли он только изредка посещать Ваше Дерево или же оно – постоянное место его обиталища?...
Тренинг проводится в рамках реализации проекта ТООО ВОИ «Ресурсный центр адаптации инвалидов 2.0», с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.
Наш адрес: г. Тюмень, ул. Пермякова 2 Б,
Часы работы: понедельник-четверг с 9:00 до 18:00, пятница с 9.00 до 17.00. Обед с 12.00 до 13.00.
По всем вопросам обращаться по телефону: +7 (3452) 55-58-73, +7 958 255 91 96 (Телеграм).
Сайт: resurs.voi-72.ru, группа ВКонтакте: vk.com/rcai_tooovoi/.
Источник: РЦАИ